Чтобы борьба с ленью была эффективной, для начала следует определить причины ее возникновения. Поборов все свои слабости, можно научиться получать удовольствие от работы и занятий по саморазвитию. Но для начала нужно научиться преодолевать неорганизованность, пассивность. Для этого есть очень много различных способов. Следует начинать с воспитания себя, преодолевая мелкие трудности каждый день, человек сможет натренировать себя на более крупные дела. Через какое-то время это войдет в привычку и лень начнет отступать. Если в голову пришла интересная идея, то следует ее записать, для этого рекомендуется носить с собой блокнот или записную книжку. Психологи рекомендуют найти себе пример для подражания, пусть это будет какой-нибудь актер или даже персонаж из фильма, который вызывает восхищение. Самое главное — быть упорным, уверенным в себе и своем успехе, ведь мысли материальны.
-
Показать всё
Содержание- Причины появления лени
- Устранение причин
- Сила воли
- Мотивация
- Недостаток ответственности
- Как бороться с ленью в семье
- Выявление причин
- Как бороться с ленью, меньше слов, больше дела!
- Заключение
- 2. Правило трёх вдохов
- 3. Правило хорошего настроения
- 4. Правило продуктивного утра
- 5. Правило «меньше думай — больше делай»
- Иногда позволяйте себе лениться
Причины появления лени
Психология лени — это нежелание выполнять какую-либо деятельность. Для борьбы с ленью, апатией нужно разобраться в причинах их возникновения. После устранения причины пропадет не только лень, но и все проблемы, связанные с ней. Существуют следующие симптомы:
- умственное и физическое переутомление;
- реализация не своих желаний и целей;
- отсутствие интереса к выполняемой работе;
- окружение из нецелеустремленных и ленивых людей;
- страх критики и осуждения;
- неуверенность в своих силах;
- необоснованно низкая самооценка;
- внутренний протест против обязанностей и любого «надо», сформированный в раннем детстве;
- отсутствие желания из-за прошлых неудач;
- мнение, что в этой жизни уже ничего не изменить;
- слишком большой, пугающий объем требуемой работы.
Основная причина — страх неудачи. Если человек уже претерпел когда-либо неудачу в каком-то деле, то у него не будет охоты за него браться, ведь столкнувшись с трудностями однажды, он будет бояться встретиться с ними еще раз.
Многие не умеют ставить перед собой четкую цель, расставлять приоритеты и планировать свое время, из-за чего люди пугаются и у них появляется желание все бросить и вообще не браться за эти дела. Если вдруг возникает какая-либо идея, необходимо при первой же возможности приняться за ее воплощение в жизнь, ведь откладывая ее в долгий ящик, люди тратят много энергии и сил на раздумье, составление планов. Это в конечном итоге приводит к лени и обесцениванию данной мысли в мотивационном плане.
Устранение причин
Бороться с ленью следует правильно, всегда есть определенный психологический метод борьбы для каждого состояния. Выделяют такие состояния, как:
- слабая сила воли;
- низкий уровень мотивации;
- индивидуальный стиль повседневной деятельности;
- умственная и мышечная усталость;
- отсутствие ответственности.
Сила воли
Если рассматривать лень со стороны слабой силы воли, то тут прибегать к борьбе следует с развития уровня самоконтроля и саморегуляции. Тут психологи рекомендуют несколько несколько упражнений:
- 1. Действовать, несмотря на неудачи. Сложно только в начале пути, любому взрослому человеку сложно выйти из зоны комфорта, ничего не хочется делать, но только так можно достичь каких-то успехов.
- 2. Научиться ставить приоритеты. Конечно, часто хочется только лежать на диване и смотреть фильм, но это крадет драгоценное время. Его нужно планировать: для начала делать важные дела, между ними можно позволять себе небольшие перерывы — если это не интернет и не телевизор, ведь очень сложно потом опять вернуться к работе.
- 3. Подождать пять минут, прежде чем что-то съесть. Казалось бы, какое отношение еда имеет к борьбе с апатией и нежеланием работать? Однако если человек научится откладывать свои желания на некоторое время, убирается привычка мгновенного удовлетворения своих желаний.
- 4. График сна. Разработав для себя индивидуальный график сна, можно развить самоконтроль. Если сложно придерживаться графика сна и ложиться в определенное время каждый день, то что говорить про сложные дела. Способность взять себя в руки вечером повлияет на действия утром следующего дня, пусть это войдет в привычку. И тогда жизнь быстро изменится. Намного проще будет приступить к работе и выполнению поставленных целей.
Все вышеперечисленные пункты помогут побороть лень, если ее причина — слабая сила воли.
Мотивация
Если дело в низком уровне мотивации, отсутствии необходимости что-то делать, когда все делают за тебя, или несоответствие характера человека к роду деятельности, то выход только один — поиск мотивации. Очень важно, чтобы и окружающие близкие люди поддерживали и мотивировали, необходимо мотивировать своего мужа, детей, в том числе подростков, ведь в этом возрасте поддержка и мотивация очень важны, в последующем это будет влиять на формирование личности. В этом случае и семья будет мотивировать человека.
Можно попробовать следующие трюки для борьбы с ленью:
- Сделать доску целей и повесить ее возле своего рабочего места, это будет способствовать мотивации и желанию скорее выполнить все цели.
- Часто мотивация пропадает из-за нехватки энергии, поэтому стоит попрактиковать быстрый, 15-минутный, сон, он поможет восстановить силы для начала работы.
- Создать ментальную карту с мотивирующими картинками.
- Прочитать мотивационную книгу или посмотреть видео.
- «Якоря». Пусть будут свои предметы и действия, которые делаются перед началом работы и всегда будут способствовать более легкому началу действий.
- Суперподробный план действия. Разбить свои задания на более мелкие, подробно описать, что и как делать. Известно, что»слонов» (непосильные задания) легче съесть бифштексами, это поможет справиться со страхом и добавит мотивацию к реализации своего плана.
Недостаток ответственности
В данном случае нужно определить, в чем основная причина, и только тогда можно побороть такую лень, ведь безответственным людям не хочется работать, они боятся ответственности. Для начала нужно перестать бояться брать ответственность на себя за свои действия. Нужно разобраться в себе и своих чувствах.
Чтобы не пропало желание на активную деятельность, стоит иногда позволять себе ничегонеделанье. Главное, чтобы оно было дозировано и имело четкие границы, иначе можно вновь вернуться в прежнее состояние.
Как бороться с ленью в семье
Чтобы побороть лень мужа, для начала следует запомнить, что мужчину не нужно упрекать, ведь это отбивает желание что-либо делать для дома и семьи. Необходимо сесть и конкретно объяснить и разделить обязанности по дому.
Если были замечены приступы пассивности у ребенка, то не нужно пугаться, просто надо придерживаться следующих рекомендаций:
- 1. Личный пример. Ребенку сложно воспринимать слова, поэтому необходимо показать на своем личном примере, ведь сложно заставить ребенка убирать за собой игрушки, если кто-то в семье не убирает свое рабочее место или вещи со стула.
- 2. Метод проб и ошибок. Следует позволить малышу делать дело самостоятельно, тем способом, которым ему удобнее и больше нравится, не нужно запрещать и указывать как правильно, а как неправильно делать, ведь такой подход убивает желание детей помогать и что-то делать.
- 3. Дело — игра. Психологи рекомендуют превратить ежедневную рутину в игру, ведь в игровой форме у взрослых больше шансов заставить ребенка что-то делать, так ребенок охотнее примется за работу.
- 4. Похвала. Чтобы ребенку хотелось самому помочь и что-то сделать нужно не забывать его хвалить, самое главное поощрение — это то, что родители заметили как он старался и наградили его своими комплиментами или же похвастались бабушкам, какой хороший и трудолюбивый растет внук.
- Следует держать рабочее место и окружающее пространство в порядке. Ведь беспорядок вокруг приводит к беспорядку мыслей в голове. Проявляется растерянность и чаще всего непонятно с чего нужно начинать, это и отталкивает от действий.
- Нужно начинать с самых сложных задач, ведь когда наш разум понимает, что все сложное позади, то намного проще приступать к следующим, более мелким, заданиям. Это действует как самомотивация.
- Рекомендуется вносить разнообразие в жизнь. Новые действия, места помогут вызвать интерес. Ведь однотипная ежедневная рутина имеет свойство приедаться.
- Метод кнута и пряника. Следует не забывать поощрять достижения, ведь выполненые цели, оставленные без внимания, в последующем будут демотивировать. Также нужно придумать систему наказаний, пусть это будет 100 приседаний или отказ от одного приема пищи, а может, отдать 1000 рублей на благотворительность. Наказание должно быть таким, чтоб его не хотелось получать. И поощрения должны быть такими, которые не встречаются в повседневной жизни: например, купить новую вещь, сходить в ресторан с другой национальной кухней, поход в спа или покупка новой канцелярии. Кстати, ученые доказали, что новый ежедневник вызывает интерес к планированию и работе.
- Советуют никогда не запрещать что-либо делать, ведь в конечном итоге человек все равно сорвется, но результат будет намного хуже, чем был до этого.
Доказано, что физическая активность также помогает в борьбе с неорганизованностью. Обычные гимнастические упражнения помогают разогнать кровь и способствуют приливу сил.
Следует вознаграждать организм за порядок и дисциплину. А главное — не забывать, что отдых имеет одно из важных значений в борьбе с ленью, ведь невозможно смотреть до трех часов ночи сериалы и требовать от себя продуктивной деятельности уже в восемь утра.
С точки зрения психологии можно дать следующие советы:
- Движение — жизнь. Энергия появляется только при выполнении каких-нибудь действий. Ведь зачем организму вырабатывать энергию, лежа на диване. Поэтому психологи рекомендуют начать действовать, пусть это будет что-то элементарное, но это даст энергию для начала более серьезного дела.
- Конечная цель. Конечная цель должна мотивировать. Много людей ленятся из-за отсутствия мотивации и незнания, что будет, если они сделают что-то. Поэтому специалисты рекомендуют начинать работать с вопроса: «Что будет, если я это сделаю, как это изменит мою жизнь?»
- Удовольствие. Важно делать то, что приносит истинное удовольствие, тогда и дополнительная мотивация и усилия не пригодятся.
Здравствуйте, дорогие читатели сайт! Сегодня я открываю новый раздел под названием «Саморазвитие», и предлагаю Вам первую статью: . В данной статье мы разберем такие факты, как, от чего появляется лень и как с ней бороться.
Недавно я написал статью — , так вот, в комментариях к данной статье мне обратились с вопросом: Как Вы думаете, возможно ли ответить на данный вопрос несколькими предложениями в комментариях? Конечно, нет! Именно поэтому я решил написать данный пост.
Большое количество людей «больны » болезнью лень. Да, я тоже не исключение. У меня часто бывает такое, что делать вообще ничего не хочется, хочется просто лежать или сидеть «в пустую» в Интернете. Но, к счастью, я быстро выхожу из этого. И приступаю вновь к работе.
Не так давно я серьезно озадачился вопросом по уничтожению лени, хотя бы на некоторое время, я начал читать различные статьи, форумы, читал книги успешных людей, и пришел к выводу, что лень — заболевание души. Это такая же болезнь, только психологического характера.
Нет, не обязательно при наступление лени обращаться с психологу, совсем не обязательно. Побороть лень можно, даже нужно самостоятельно! В этом нет ничего сложного, я Вам в этом помогу.
Главной ошибкой я бы назвал то, что люди начинают уже лениться с детского возраста. Разве в детстве большая нагрузка? Разве детей заставляют каждый день с утра идти работать на какого-то ДЯДЮ ? Конечно есть такие, у кого тяжелое детство, но большинство то… Зачем начинать лентяйничать с детского возраста? Необходимо наоборот готовить себя к взрослой жизни, пытаться делать то, что под силу только сильному человеку.
Сходить в магазин. Разве это такой сильный труд? Что нужно начинать придумывать какие-то «сказки » про боли в животе, голове и т.д. Главное, чтобы не пойти в магазин. Хочу сказать, отсюда собственно и начинается лень! Один раз стоит отмазаться от какой-то работе, пусть даже мелкой, как человеку это начинает нравиться, и он начинает ЛЕНТЯЙНИЧАТЬ !
Также причиной лени могу назвать — несобранность. Это когда Вы начинаете что-то делать, но ничего не получается, Вы начинаете психовать, и забрасываете это дело вовсе. После чего вернетесь к нему через несколько дней, а может и вовсе, мягко говоря «забьете «. Раз так сделал, два так сделал, и понеслось…
Причин возникновения лени может быть просто уйма. Симптом один — не хочется ничего делать, и в голове лишь одна мысль — потом сделаю . Знакомо, не так ли? Только вот было бы так, что сделаете потом, а то наступает этот «потом», и Вы вновь произносите, что сделаете потом… Я знаю это не понаслышке.
Еще есть одна катастрофическая проблема 21 века, это компьютер. Представьте следующую картину:
Пятница. Вечер. Мы садимся за компьютер, и просиживаем за ним допоздна, завтра все равно суббота — не на работу ведь. Ладно еще, если делом занимаемся за компьютером, а если игры? или социальные сети? Сидим значит, что-то глаза заболели, переводим взгляд на часы — 04.30 — мысль: пора спать. Ложимся спать, правда засыпаем не сразу. В мозге до сей пор летает то, что мы смотрели на мониторе.
Ну ладно уснули. Проснулись уже ближе к обеду, делать ничего не хочется, настроения нет, так бы валяться и валяться…
А нужно что-то делать, например написать какой-либо отчет, реферат или еще что-то. Но, увы, лень нас застала. Мы скажем коронную фразу «потом», потом скажем вновь «потом» и т.д.
Нужно бороться с этим! Чем быстрее, тем лучше. Ведь время — это самое важно! Нам жизнь дана одна, и нужно прожить достойно. А время к сожалению дается не так много, тем более ее не хватает на всякую там ЛЕНЬ.
1. Соперничество — Устраивайте пари с друзьями или родными. Например Вам нужно сдать экзамен на отлично, но лень «не дает» готовиться. И из-за нее Ваша оценка равняется к твердой троечке.
Поспорьте с другом на что-либо, что Вы сдадите экзамен на отлично, это дает мотивацию к подготовке. Вы ведь не хотите остаться в проигравших? Думаю, что нет. Поэтому соперничайте, это поможет побороть лень.
2. Вознаграждение — Вспомните детство, когда мама просила сходить в магазин, а за это давала Вам конфетку или шоколадку. Это мотивировало нас. Иначе бы мы отнекивались, не хотели никуда идти, а за шоколадку — пожалуйста. Перед тем, как начать что либо делать, скажите себе: «Выполнишь работу, получишь награду», и все, это помогает, проверено психологами.
Еще после того, как выполнили какую-то работу (не важно какую), поблагодарите и похвалите самого себя. А еще лучше, если похвалит кто-то другой. Это так приятно…
3. Планируйте — Обязательно планируйте свое время. Во-первых Вы будете успевать выполнять нужную работу, во-вторых существенно сэкономите время. Планировать можно на компьютере в любой текстовом редакторе, например , или же, привычным способом — на листочке бумаги.
Ладно, Вы спланировали, вроде все хорошо. Весь день заполнен, и Вы должны все успеть, теперь главное воспользоваться Вашим планом.
4. Приберите рабочее место — Действительно, не убранное помещение, в котором мы работаем, очень негативно влияет на духовное состояние. Сразу начинаются психи, какие-то головные боли, ничего не хочется делать и т.д. И все это из-за неубранного рабочего места.
А в чем, собственно, проблема? Ведь так сложно потратить один час, чтобы убраться в помещение. Зато теперь можно спокойно с улыбкой на лице приступать к работе. Сразу другое ощущение…
5. Делайте сначала сложную работу, потом легкую — Психологами доказано, что лучше всего сначала выполнить всю трудную работу, потом уже легкую. Нежели наоборот. Ведь не зря мы всегда оставляем самое легкое и просто на потом. Только не нужно, чтобы это на «потом» продлилось несколько дней или недель.
Хотите узнать как ежемесячно зарабатывать от 50 тысяч в Интернете?
Посмотрите моё видео интервью с Игорем Крестининым
=>>
Привычка всё откладывать на завтра, чтобы сейчас поваляться на диване или отдохнуть иным способ, нежелание делать что-то сразу и многое другое является типичным проявлением лени.
Конечно, необходимо давать себе отдохнуть и немного побездельничать, но превращать данное состояние в жизненный стиль не стоит. Существуют различные виды проявления лени. Наиболее частыми из них являются:
- Полное отсутствие желания делать что-либо;
- Откладывание всех дел и впоследствии их исполнения в самый последний момент;
- Апатичное состояние. Наиболее сложная в психологическом плане разновидность лени, сопровождающаяся потерей смысла в жизни.
Неорганизованность, так же как и лень сказывается на работоспособности и не только. Поэтому возникает вопрос, как бороться с ленью и неорганизованностью?
Самое главное, что нужно уметь – это определять настоящую лень от синдрома переутомления. Переутомление может быть физическим, то есть, от сильной физической нагрузки на организм и моральным.
Второй вариант наименее приятен, поскольку нередко становиться причиной апатии и депрессии. Чаще всего, моральное переутомление является результатом эмоционального выгорания на работе.
Особенно, когда то, чем занимается человек ему не по душе. И если при физической усталости, достаточно просто дать своим мышцам отдохнуть, то при эмоциональном выгорании, лучше поменять место работы.
Выявление причин
Для начала нужно определиться с причинами, по которым вам не хочется что-либо делать. Это может быть:
- Скука, от выполняемой работы, в связи с чем, вы стараетесь отложить выполнение данного дела в самый дальний ящик, а по возможности и вовсе его избежать;
- Физическая или умственная усталость;
- Неудачный опыт и страхи, которые с ним связаны, подкреплённые критикой и осуждением;
- Отсутствие уверенности в себе и собственных силах;
- Придуманные причины, усложняющие предстоящее выполнение работы, хотя на самом деле, всё может быть не так плохо, как кажется и др.
После выявления причин, по которым проявляется лень, можно приступить к борьбе с ней.
Как бороться с ленью, меньше слов, больше дела!
К решению любого вопроса необходимо подходить основательно. Стоит продумать первые шаги для достижения цели. Самое главное меньше говорить и больше действовать.
Так как разговор о том, что вы будете стараться изменить свой образ жизни это одно, а вот решительное принятие мер и воплощения их в реальность это другое. Проще говоря, глаза боятся, а руки делают. Итак, как перестать лениться и начать действовать?
- Поставьте перед собой достижимые цели. Если они будут являться сложными, для единовременного выполнения, то разбейте на несколько небольших. Таким образом, вы сможете перестать бояться проделывать большой объём работы. Как дополнительный приятный бонус, разбивая задачи на небольшие, будет проще с ними справляться. ;
- Ведите электронный или обычный дневник. Записывайте то, что вы . Указывайте также, что способствовало или тормозило при достижении поставленной цели. Также можно сделать коллаж;
- Старайтесь не забывать о важности и ценности постановленной задачи. Это поможет максимально сосредоточиться на её достижении;
- Определяйте . Так можно научиться рациональному распределению своего времени;
- Выполняйте работу в порядке, который является для вас наиболее удобным;
- Не забывайте о подбадривании фразами наподобие « !» и др;
- Не стесняйтесь при необходимости обращаться за помощью;
- Старайтесь грамотно распределять время для работы и отдыха. . Придерживайтесь принципа делу время, а потехе – час;
- Займитесь спортом и следите за своим питанием. Принцип « » является действенным. Даже небольшая утренняя зарядка, может помочь окончательно проснуться и получить заряд бодрости на день;
- Выспитесь. У каждого человека свой биоритм, кому-то, чтобы выспаться требуется не более 6 часов, а некоторым и 8 часов сна мало. Найдите то количество времени, при котором, просыпаясь, вы будете чувствовать прилив энергии. При необходимости, ложитесь спать раньше;
- Ни в коем случае не сдавайтесь и при достижении поставленной цели, ;
- Не отвлекайтесь. Постарайтесь избавиться от отвлекающих вас предметов: телефонов, компьютеров и др.
Работа над собой требует немало усилий, особенно, когда это касается изменения каких-либо привычек или черт характера. Самое главное, стремитесь к избавлению от лени и неорганизованности.
Данные качества не приносят пользу в обыденной жизни. Поэтому стремитесь быть более собранными и организованными. Такими качествами, как правило, обладают сильные и успешные люди.
Заключение
Сталкиваясь с таким вопросом, как бороться с ленью и неорганизованностью, нужно постараться избавляться от данных качеств постепенно. Ставьте цель, достигайте её и поощряйте себя небольшим отдыхом или развлекательными мероприятиями.
Планируйте свой день. Правильно расставляйте приоритеты, для достижения желаемого. Мотивация и нацеленность на результат, является очень важным моментом в борьбе с неорганизованностью.
Помните, с толком проведённое время, приносит гораздо больше пользы, чем диван, телевизор и др. Всё в ваших руках.
P.S. Прикладываю скриншоты моих заработков в партнёрских программах. И напоминаю, что может каждый, даже новичок! Главное – правильно это делать, а значит, научиться у тех, кто уже зарабатывает, то есть, у профессионалов .
Вы хотите узнать какие ошибки совершают новички?
99% новичков совершают эти ошибки и терпят фиаско в бизнесе и заработке в интернет! Посмотрите, чтобы не повторить этих ошибок – “3 + 1 ОШИБКИ НОВИЧКА, УБИВАЮЩИХ РЕЗУЛЬТАТ” .Вам срочно нужны деньги?
Скачайте бесплатно: “ТОП – 5 способов заработка в Интернете ”. 5 лучших способов заработка в интернете, которые гарантированно принесут вам результат от 1 000 рублей в сутки и более.Здесь готовое решение для вашего бизнеса!
А для тех, кто привык брать готовые решения, есть “Проект готовых решений для старта заработка в Интернет” . Узнайте, как начать свой бизнес в Интернете, даже самому «зеленому» новичку, без технических знаний, и даже без экспертности.
Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.
Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо́льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.
Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.
2. Правило трёх вдохов
Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, . Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!
3. Правило хорошего настроения
Представьте, что у вас отличное . Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.
Зачастую причина нашей лени — плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.
4. Правило продуктивного утра
Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.
Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.
Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.
5. Правило «меньше думай — больше делай»
Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.
Конечно, при таком подходе лень и крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.
Иногда позволяйте себе лениться
Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.
Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое , отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.
Время на чтение: 2 мин
Как бороться с ленью – на сегодняшний день способов предлагается достаточно. Это всевозможные мотивационные тренинги, аффирмации, самомотивации, самопоощрения. Можно, конечно, справиться с ленью один раз, другой, однако есть вероятность того, что подталкивать регулярно и подбадривать в конечном итоге надоест.
Как возникает лень? Зачастую, как только человек затевает что-то сделать, на него нападает необъяснимая , его волю как будто парализует. У него возникает ощущение, что силы его покинули: моральные и физические. И тут в голове у индивида зарождается мысль: «я ленивый и меня одолела лень». Человек, сделав такой вывод, сначала пытается бороться с ленью. Он в кучу собирает остатки воли, заставляя себя работать. Это помогает, но ненадолго и через определенное время лень возвращается вновь, становясь еще сильнее. Совершив несколько аналогичных попыток, индивид приходит к выводу, что ничего с этим поделать нельзя и он ленивый.
Прежде чем начать бороться с ленью, надо понять, что же такое лень, а также существует ли она вообще? В среднем, чем старше становятся люди, тем чаще они подвержены лени. Выделяют два вида лени – физическую и умственную. Физическая лень присуща человеку с атрофированными мышцами. А вот с тренированными мышцами человеку нравится двигаться, движения доставляют ему удовольствие. Также и для тренированных мозгов думать это естественно. У каждого индивида есть свой запас энергии — интеллектуальной и физической, поэтому лень – это всего лишь недостаток энергии.
Как бороться с ленью, чтобы избавиться от нее раз и навсегда? Единственный и надежный способ это разобраться с ее причинами возникновения и начать получать удовольствие от того, что необходимо делать.
Причинами лени выступают:
Физическая или умственная усталость;
Различные неудачи и связанные с этим страхи, плохой предыдущий результат, страх критики, осуждения;
Неверие в собственные способности и силы, ;
Внушенные близкими и другими индивидами установки в духе «нигде не выделяться», «сидеть тихо» и т.д.;
Ощущение обязанности и долга выполнять что-то, что вызывает внутренний протест, который развивается еще в детстве против любого «надо», когда заставляют ходить в школу, выполнять разные поручения, делать уроки и т.д.;
Придуманная сложность предстоящего дела, которая мешает приступить к нему;
Ненависть к себе, порождаемый самосаботаж;
Лень может возникнуть вследствие потери энергии из-за самоедства, в связи с возникновением чувства вины за какой-то поступок;
Из-за недостатка самоуважения;
Убеждённость в невозможности что-либо изменить в своей жизни.
Все эти причины накапливаются в уме в течение жизни. Возникают они после каких-то воздействий со стороны других индивидов, воспринятой информации, пережитых ситуаций.
Избавление от всех перечисленных причин поможет успешно помочь бороться с ленью. Кроме этого, не только лень исчезнет, но и все проблемы, связанные с ней.
Самой распространенной причиной лени является неудачи, который может сформироваться постепенно в результате эпизодов из прошлого, в которых индивид в чем-то потерпел неудачу, и решил, что, ему не суждено преуспевать.
Этот страх подкрепляют также окружающие, убеждающие что неудача — это плохо, поэтому ее избегаем и во всем всегда являемся лучшим.
Приняв подобные убеждения, человек будет переживать за результат в каждом деле, и сильно расстраиваться, если что-то не получится, даже в незначительном деле.
В итоге человек начнет невольно избегать каких-то определенных дел из-за ассоциаций с неудачами, испытывая состояние лени. И так со всеми причинами лени: что-то в прошлом у человека произошло, отложилось в голове и стало влиять на его поступки.
Зачастую лень и невозможность сосредоточиться у школьников путают с сильным перенапряжением, которое вызвано страхом получить плохую отметку, провалить экзамен и, например, не поступить в университет. Это вызвано тем, что дети очень сильно бояться разочаровать близких, которые от них ожидают успеха. Когда ребенок все время находится в напряжении – это сродни ожидании катастрофы и даже, ничего не делая, он физически и морально устает. Происходит замкнутый круг. Чем больше ребенок боится, тем меньше у него сил учиться, готовиться к экзамену, и, следовательно, чем меньше он способен учиться, тем больше боится. Поэтому, в первую очередь, подросткам следует разорвать замкнутый круг: снизить напряжение, которое подпитывается страхом. Страх зачастую уменьшается, когда сам человек не отрицает, а честно себе признается в его существовании.
Поэтому каждый раз, когда ребенок будет садиться за уроки, требуется произносить следующее: «Мой страх разочаровать близких давит на меня и не позволяет спокойно заниматься. Но я хочу хорошо сдать экзамены, поэтому, несмотря на то, что я боюсь, я буду спокойно продолжать готовиться». Чем больше искренних эмоций будет вложено в эту речь, тем больше шансов освободиться от страха.
Далее переходим к организации учебного процесса. Следует составить для самого себя подробное расписание и обязательно его придерживаться. Важно понять, что дело не в количестве затраченных часов, которые отведутся определенной работе, а ее качеству. Необходимо свое время использовать максимально эффективно. Просиживание за уроками четыре часа, тупо уставившись в учебник, не принесет пользы, а только один вред. Лучше позаниматься один час эффективно, а потом идти развлекаться. Поэтому садясь за урок, следует сразу себе сказать: «сегодня я буду заниматься с 17-ти до 18-ти часов».
Справиться с ленью возможно через обработку эпизодов прошлого. Эта обработка, снимая с эпизодов эмоциональный негативный заряд, позволяет больше не вызывать у человека неприятных ощущений, а также очищает ум, благодаря чему устраняются проблемы. Такую обработку осуществляют, используя свое подсознание, в котором имеется вся информация о каждом моменте прошлого, со всеми подробностями каждого момента.
Как бороться с ленью и апатией — это самый актуальный вопрос, когда приближается сессия. Нередко студенты осознают, что экзамены уже не за горами, а ничего не сделано. Большинство охватывает смутное беспокойство, и усилием воли молодые люди пытаются заставить себя бороться с ленью. Но сразу возникают обстоятельства, как только студент садится за учебу, нарочно мешающие что-либо делать. Некоторых в самый неподходящий момент отвлекают друзья, кто-то чувствует неодолимую тягу заняться более важными делами, оттягивающими момент учебы, например, посидеть в интернете. Молодой человек убеждает себя, что это занятие займет не более пяти минут и незаметно для себя растягивает это удовольствие на более длительный временной промежуток, тем самым уменьшая количество времени на подготовку к сессии. И так проходит день за днем. Кажется, что решение простое: надо просто собрать волю в кулак, однако воля в этом случае работает все хуже и хуже. Студент обвиняет себя в том, что не успевает, а в первую очередь это является проявлением лени, которую можно побороть только усилием воли.
У студентов много интеллектуальной энергии, однако когда интеллектуальная энергия блокируется, не находя выхода, то у человека создается впечатление, что ее не хватает. Например, многие студенты испытывают сложности со сдачей математического анализа и подготовкой к этому экзамену. Студенты отмечают, что какая-то невидимая сила не дает им выполнять задания, и, в конце концов, они оказываются в интернете.
Психологам часто задают вопросы: «Как бороться с ленью и апатией?», «Как бороться с ленью ребенка?», «Как заставить себя учиться?» Ответ прост: никакой лени в природе не существует, есть неспособность индивида грамотно использовать свою энергию. У каждого человека есть ресурсы, для того чтобы учиться полноценно и работать, но весь вопрос в том, насколько имеет сам индивид доступ к этим ресурсам.
Что же в реальности прячется под так называемой ленью? Если человеку сложно сделать то, что он хочет, это значит, что его психическая энергия необходимая для учебы или работы блокирована. Блокировка может быть связана с различными причинами.
Апатия и невозможность сосредоточения на выполнении задания может быть связана с непониманием самого предмета. Зачастую подростки и студенты садятся заниматься, изначально вообще не владея знаниями по этому предмету. Почему это происходит? Важно учитывать, что люди отличаются по скорости восприятия информации: кто-то быстро воспринимает, а кто-то медленнее, кто-то воспринимает хорошо на слух, а кто-то на слух информацию практически не воспринимает. И если сложно успеть за ходом мысли преподавателя на занятиях, значит такая форма подачи информации для учащегося не пригодна, и ему требуется искать более оптимальный способ обучения. Если студент не может учить по учебникам, необходимо обязательно посещать лекции, семинары, просить однокурсников объяснять новый учебный материал, а детям и подросткам рекомендуют нанимать репетиторов.
Как бороться с ленью и неорганизованностью? Распознать лень можно по затянувшемуся отдыху на несколько денечков, зачастую острые приступы лени сопровождаются мнимым, общим недомоганием. Если человек может и хочет что-то сделать, однако почему-то это не делает, то про него говорят, что он не способен побороть лень. И индивид вторит всем, что просто не может бороться с ленью. Один из признаков лени – это раздражение без повода и по поводу, постоянно чего-то хочется. Хандра и апатия становятся верными спутниками. Имеется только один действенный способ избавиться от лени – это работа. Стоит только начать работу, и она сама затянет в себя. Для успешной борьбы с ленью необходимо начинать с малого. Чтобы заставить себя трудиться, следует иметь свободное рабочее пространство. Для начала просто требуется убрать со стола и на прилежащих к нему территориях все неуместные и ненужные предметы. Положить на место книги, разбросанные вещи, собрать и сложить все документы в специально отведенное место и так далее. Теперь важно обратить внимание на общий вид комнаты. Может что-то нужно сложить в шкаф, где-то подправить, если что-то не так. Важно чтобы вокруг был порядок, поскольку это избавит от возможности лишний раз отвлекаться от работы. Следует также обратить внимание и на себя. Необходимо одеться в удобную, подходящую одежду.
Следующая задача – это правильно распланированное и рассчитанное время. Необходимо определится с задачами и целями на сегодняшний день: в первую очередь требуется решить важные дела, а во вторую второстепенные. Если время распланировано и рассчитано верно, то все дела будут в срок сделаны. И времени для лени не останется.
После выполнения работы необходимо полюбоваться результатом, похвалить себя, поскольку это стимулирует работоспособность и повышает настроение.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»